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主题: 绝食不如断食,周末断食排毒攻略

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  • 发表于:2017/12/26 18:39:49
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所谓“周末断食”,就是周末不吃东西,积极排除体内因污染而积存的毒素、减去多余摄入造成的脂肪囤积,排毒减肥,找回健康。断食一天能燃烧体内的200克脂肪,产生的热量足够维持人体的正常学习、工作、睡觉。
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断亦有道  

A.循序渐进  

周末断食应该循序渐进,从只吃流质食物到减少餐数,慢慢过渡到不吃。如果感觉肚饿乏力,可以喝柠檬水或水,此时,很有可能会感觉到身上有燥气,这表明毒素开始外排了,同样,身体不适时,会有渴、累、酸、体力不济等感觉,胃肠功能不佳时,会有饿的感觉,而身体健壮的人会有精神好,睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象,这是体内毒素较多的迹象,断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。  

B.喝柠檬水  

大量喝柠檬水可加速清除毒素,加盐效果更好喝完柠檬水后若胃肠不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下;喝完柠檬水后有时会连续上厕所,排出深色带味宿便,这并非腹泻,是正常现象。  
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C.减少每餐摄入  早餐前,先吃些香蕉可能的话,稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好,避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性的食物。  

D.自制断食饮料  整天不吃东西,对于锦衣玉食的现代人来说,的确是个头疼的问题。不妨在感到身体酸软时按照下列方法自制断食饮料胡萝卜1根、香蕉2根、柠檬半个、无糖豆浆100ml。将胡萝卜洗净与香蕉起放入食品搅拌机打碎,然后与豆浆和柠檬汁混合。豆浆能够提高体内酶的活性,所含的镁能很好保护肠道粘膜;香蕉为碱性食物且营养成分高,并有清除异味、毒素及滑肠的作用,还可以使饮料变得更粘稠丰厚。 

 E.来点健康零食  刚开始尝试周末断食时,可以采取不完全断食法,即:停止进食时可以适量饮水,或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。高纤维果汁,甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食,这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等,有利于促进新陈代谢。另外,苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶,能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。 

 F.洗去毒素  断食后要注意清洗身体,将藉汗腺排出的毒素洗去。

推荐:周末断食日程  
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星期五:预备日。

早点吃晚饭,饭量少一点,早餐和午餐可以照常,但是尽量少吃油腻食物,晚餐则吃到原来的7成,而且需避免肉类和油炸食物,只喝些粥、牛奶,吃些蔬菜、水果。  

星期六:断食日。注意一天补充2升水、多喝营养饮料。星期无恢复日。不能马上恢复断食前的食物,从喝粥开始缓慢恢复正常饮食。依然要避免肉类和油炸食物。

早餐应只喝白粥,午餐开始可以恢复正常饮食,晚上做一次泡脚和足底按摩,促进血液循环,再次提升排毒效果。  断食有益  断食能够使得担负排毒功能的肝脏、肾脏、肠道等得到休养,恢复原有的解毒能力。而且,断食以后,为了保证身体的能量供应,体内脂肪被消耗,原来聚集在脂肪中的有害矿物质也被分解后进入血液中,这样就更容易被处理后排出体外。  

1.断食帮助人体自然排毒  头发 可排出约1%毒素。据研究,头发可以反映出3个月前体内有害矿物质的存在状况。  指甲 排出约1%毒素。和头发一样,指甲也可以缓慢排除毒素。  汗水 排出约3%毒素,如果吃了大蒜.第二天汗水中都有大蒜的味道。这表明汗水也能够排除体内毒素,所以整天不出汗是不健康的。  小便 排出20%的毒素。肾脏具有很强的解毒功能,是个强大的过滤器,将进入体内的各种毒素拦截下来后通过尿液排出体外。多喝水,多小便,是最基本的排毒方法。大便排出75%的毒素。健康的人体,肠道功能正常,进人体内的毒素无法侵入肠道的屏障,被处理成粪便排出体外。长期便秘的人,则容易受到积聚毒素的侵害。 
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 2.断食帮助瘦身  断食减肥的原理是通过调整内分泌,加快多余脂肪的燃烧,从而减少皮下脂肪的数量。  日本预防医学研究所对1550人的毛发进行了检测,同时比较了每个人的BMI(体重/身高平方)数值(越大表明越肥胖),结果发现,偏胖者体内有害矿物质比如汞等的含量也偏高;相反,身材苗条的人,体内的有益矿物质,比如锌、镁等含量则比较高。进入体内的有害矿物质通过肝脏等内脏器官处理后,再通过小便、大便、汗水等排出体外。周末断食能使有害矿物质的排出能力得到恢复和提高。消除了汞、铅、镉、铝、砷这些有害物质后,体内代谢逐渐恢复,脂肪得以燃烧,身体可以恢复轻盈,形成不容易肥胖的体质。  断食禁区  断食适合于高血压、高血脂、早期冠心病患者和肥胖者,但是也有禁忌:

  1.不适应人群贫血、低血压、低血糖、肾病、肠胃病患者、精神病、结核病、急性炎症及高烧病人、特别瘦弱者。

  2.断食前需进行全面身体检查.看是否适合断食。  

3.断食中严禁热水浴。 

 4.断食期间.如身体虚弱到无法忍受饥饿.应中止断食。  

5.断食期间不能做对抗性无氧运动和竞技性运动。

  6.断食完成后,千万不可立即吃过硬、过热食品,更不可暴食,无论吃什么都应细嚼慢咽,要知道,断食失效甚至出危险,往往是因补食过猛所致。  

7.半断食折衷法:断食存在一定的危险性,所以必须小心谨慎,最好有人指导,如果不放心,可以进行半断食,即晚饭只喝一些牛奶或果汁而不吃其它东西。  将断食进行到底  成功进行周末断食之后,你可以把断食期间的体验延伸到生活中,使之成为你的生活方式。比如,每天只吃7成饱,保证有一杯酸奶或豆浆以补充钙,睡觉不晚于12点,早晨8点左右起床,每天保证摄入3-4两主食,1斤青菜,每周吃2—3次黑木耳等排毒的食品,每周末断食一天。

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